Хотите похудеть? Займитесь аэробикой!
Не знаете, что делать со своими лишними складками на боках? Да нет ничего проще - аэробику придумали еще много лет назад как раз для решения таких проблем.
Пиком популярности этого течения был 1982 года, когда миловидная Джейн представила всему миру свою личную программу занятий, сопровождая ее ритмической музыкой.
Аэробика - что это такое
Если говорить по-простому, то аэробика - это специальные упражнения, выполняемые под зажигательную музыку.
В комплекс занятий входят:
- хождение и бег на месте
- прыжки и скакания
- динамические моменты для поднятия общего тонуса организма
Все эти занятия (особенно если уделять им внимание регулярно) достаточно быстро приведут ваше тело в отличную физическую форму и вернут ему необходимую гибкость, а также поспособствуют общеукрепляющему эффекту для организма в целом.
Следует понимать, что эти упражнения, хоть и подходят для людей различного уровня подготовки, но проходят в достаточно жестком темпе. Поэтому особое внимание необходимо уделить одежде. Не забудьте одеть удобный спортивный костюм - и позаботьтесь о достаточном количестве воды.
Достоинства аэробики
Изначально разработка аэробики была в качестве комплекса, направленного на общее оздоровление. Прежде всего, ее облюбовали люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, но на этом ее преимущества не ограничиваются.
Занятие аэробикой способствуют:
- Увеличению вентиляции легких. Поскольку упражнения способствуют вентиляции - это приводит к увеличению поступающего объема кислорода, а, значит, и активации процессов, обеспечивающих окислительно-восстановительный обмен в организме.
- Усилению кровотока и работы сердца. Мышцы организма при увеличении физической нагрузки нуждаются в кислороде, а это автоматически заставляет увеличиваться число сокращений сердца. Такое увеличение обеспечивает появление капилляров, что увеличивает размер сердца и нормализирует давление.
- Вместе с этим вы улучшаете и работу многих систем организма (эндокринной, к примеру), а также стимулируете деятельность отдельных органов (надпочечники, гипофиз) - а это обеспечивает вам нормализацию всех видов обменов в вашем теле.
Одним из неоспоримых достоинств этого комплекса можно признать эффективность и доступность для людей разного возраста и состояния здоровья.
Противопоказания для занятий аэробикой
Если вы хотите физических нагрузок - остановите выбор на аэробике. Но, несмотря на доступность этого комплекса упражнений, существуют и противопоказания, на которые следует обратить внимание.
Не стоит усердствовать, если у вас имеются следующие проблемы:
- С давлением
- С сосудами
- С сердцем
- С опорно-двигательной системой
В любом случае, не игнорируйте советы врача перед началом занятий спортом.
